В Саратовской области много доступных бесплатных видов спорта. О них рассказала в ходе брифинга заместитель главврача Областного врачебно-физкультурного диспансера Оксана Арсениевич.
Можно заниматься на свежем воздухе, к примеру, ходьбой, ездой на велосипеде.
«Это хорошая кардиотренировка», – отметила медик.
Также саратовцам доступны катание на коньках, лыжах, бадминтон, настольный теннис, бег, плавание. Арсениевич подчеркнула, что плавание благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, регулирует вес, улучшает сон и аппетит.
Специалист обратила внимание, что перед началом учебного года у родителей есть возможность выбрать вид спорта для детей.
«Взрослым же можно добавить хождение пешком, 300 минут в неделю. Без лифта. Каждые 30-40 минут на работе делать перерыв для гимнастики. Силовые тренировки можно делать дома, а утро начинать с гимнастики», – порекомендовала Арсениевич.
«Не надо ставить себе задачу делать 10 тысяч шагов в день, можно совершать хотя бы 5 тысяч шагов. Но важна интенсивность – 2 шага в секунду», добавил министр здравоохранения региона Владимир Дудаков.
В завершение встречи медики добавили, что занятия спортом повышают качество жизни, улучшают настроение, работу сердца, снижают уровень холестерина. Также при спортивных нагрузках происходит улучшение психоэмоционального состояния, улучшается память, снижается вес.