В ходе брифинга в региональном минздраве заместитель главврача Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Решетников рассказал о двух важных привычках: цифровом детоксе и правильном выходе из поста.
Медик уверен: временный отказ от гаджетов — не блажь, а необходимый аспект здорового образа жизни. Постоянное зависание в телефоне вредит психике и качеству сна, напомнил специалист.
Второй блок рекомендаций касался питания. Решетников предупредил: сразу после окончания поста многие совершают ошибку — резко налегают на жареное и жирное. Так делать нельзя.
Как выходить из поста без вреда для здоровья:
— Начинать с лёгких овощных салатов.
— Постепенно вводить привычный рацион, без рывков.
— Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса.
— Соблюдать водный режим: 1,5–2 литра жидкости в сутки.
В минздраве региона подчеркнули: мягкий выход из ограничений помогает желудку и кишечнику адаптироваться без сбоев. А сочетание правильного питания с отказом от бесконечного скроллинга ленты эксперты назвали основой профилактики многих болезней.