Минздрав Саратовской области объявил с 12 по 18 января Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни — это фундамент крепкого здоровья и долголетия.
Главные плюсы активного образа жизни:
— снижение рисков развития заболеваний и их осложнений, являющихся основными причинами смерти: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца (инфаркт, инсульт), сахарный диабет и ожирение, онкологические заболевания, остеопороз;
— улучшение психического и ментального здоровья.
— снижение уровня холестерина;
— улучшение кровоснабжения всех органов, головного мозга;
— нормализация гормонального фона и работы ЖКТ;
— укрепление иммунитета.
Сидячий образ жизни является не только причиной развития всевозможных заболеваний, но и усугубляеттечение уже существующих хронических патологий.
В минздраве отметили, что основными признаками, по которым можно определить уровень активности, являются:
— если в течение дня вы двигаетесь активно полчаса, это малоподвижность. Под активными движениями понимается не только плаванье, бег, физические упражнения, но иработа по дому, подъем по лестнице, ходьба;
— работа в положении «сидя» более 6 часов, редкие перерывы в работе, отсутствие пеших прогулок, ходьбы по лестнице, предпочтение пассивного отдыха, отказ от занятий спортом – причины включения Вас в группу риска по возникновению хронических неинфекционных заболеваний.
«Детям и подросткам необходимо не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, взрослым — 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной (30 минут 5 раз в неделю), а пожилым –те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.
Хочу подчеркнуть, что отсутствие регулярной физической активности сокращает Вашу продолжительность жизни на 10, 15, 20 лет по сравнению с теми, кто включает физическую активность в свой режим дня. Будьте физически активны! Это залог вашей долгой и здоровой жизни!», — рассказала корреспонденту «Saratovnews» главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
