С 11 по 17 августа в Саратовской области проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) продолжают лидировать среди всех причин смертности в стране.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это сбалансированный комплекс мер на общественном (экология, пропаганда здорового образа жизни) и индивидуальном (изменение образа жизни) уровнях.
Профилактические мероприятия должны проводиться всю жизнь, начиная с рождения и до глубокой старости.
Мероприятия, снижающие влияние поведенческих факторов риска
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
Рациональное питание: соответствие энергозатрат и количества потребляемой пищи; баланс белков-жиров-углеводов (30-20-50)
Поддержание нормального веса. Определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м 2); норма ИМТ — до 24,9. Риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается у мужчин с окружностью талии больше 94 см, у женщин — соответственно больше 80 см.
Контроль артериального давления. Поддерживать уровень АД до 140/90 мм рт. ст.
Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю средней аэробной физической активности или 75 минут в неделю интенсивной физической активности либо их комбинация.
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации – контроль уровня холестерина и сахара крови.
Повышение стрессоустойчивости — овладение методами снижения уровня стресса (дыхательные техники, медитации, аутогенная тренировка, йога и т.д.).
«Наше сердце не просит многого: физическая активность, сбалансированное питание, чуть больше внимания к себе. Начните с малого — пройдитесь пешком, оцените ваш рацион, измерьте артериальное давление и сходите к кардиологу. Сохраните сердце сильным на долгие годы и оно будет вам благодарно!», — призывает главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
