На прошедшем брифинге в минздраве Саратовской области замминистра ведомства Денис Грайфер рассказал о правилах поведения в жару.
Медик посоветовал избегать солнца с 11 до 17 часов. На открытой жаре за один раз лучше находиться не более 1,5-2 часов в день.
Сердечникам он рекомендовал меньше находиться на солнце, уменьшить физическую нагрузку.
"Перенесшим инсульт, инфаркт не рекомендуются дальние и заграничные поездки", — сообщил замминистра.
Также медик посоветовал носить лёгкую просторную одежду, расширить питьевой режим.
"Однако избыточное потребление жидкости несёт нагрузку, поэтому лучше пить не более 1,5 литра воды в день", — отметил Грайфер.
Он рекомендовал принимать водные процедуры, контрастный душ в течение дня и прохладный душ перед сном.
В жару также необходимо дробно питаться, исключить тяжёлую пищу, острую, жареную, а предпочтение лучше отдавать рыбе, овощам, фруктам. В жару спикер порекомендовал есть окрошку, свекольник.
Осторожнее следует быть летом с кондиционерами. Нежелательно ставить большую разницу температур между улицей и помещением — перепад должен быть не более 10 градусов.
