Специалисты Роспотребнадзора по Саратовской области рассказали, как организовать режим дня школьника, чтобы сохранить его здоровье. Рекомендации опубликованы в официальном телеграм-канале ведомства.
В ведомстве подчеркнули, что при составлении расписания необходимо учитывать возрастные особенности ребёнка. Так, ученики младших классов должны проводить за уроками не более 4 часов в день, а на выполнение домашних заданий им достаточно 1–1,5 часов. Старшеклассникам же потребуется 5–6 уроков ежедневно, а на домашнюю работу — не менее 2–2,5 часов.
Специалисты также рекомендуют ограничить время, которое ребёнок проводит за компьютером и с гаджетами. Кроме того, перерыв между школьными занятиями и домашней работой должен составлять не менее двух с половиной часов.
Не менее важно уделить внимание качеству и количеству сна ребёнка. Так, школьникам 8–12 лет требуется 10 часов сна, а подросткам 12–16 лет — 8–9 часов. При этом ложиться спать и вставать рекомендуется в одно и то же время. Первоклассникам также рекомендуется организовать дневной сон.
Родителям напомнили, что соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье ребёнка и повысить его успеваемость.