Правильный режим дня важен не только для взрослых, но особенно – для детей.
Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника и его работоспособность оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Об этом сообщает региональное Управление Роспотребнадзора.
У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что в итоге сказывается на росте и общем развитии. Как показали наблюдения, дети, недосыпающие по 2-2,5 часа, менее работоспособны на уроках (снижение на 30 процентов).
«Примерные нормы ночного сна для школьников: В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 10,5 часа, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов», — отметили в ведомстве.
