Кофе иногда может вызывать бессонницу, так как кофеин влияет на сон. Это относится к тому случаю, если выпить чашку напитка перед сном. Исследования показали, что вещества, из которых состоит кофе, вмешиваются в структуру сна: усложняют засыпание, делают сон короче. А вот кофе, выпитый ночью, разгоняет тревожные мысли, приводящие к бессоннице. То есть кофе, в итоге, может стать причиной плохого сна. Но этого можно избежать.
«Достаточно выпивать последнюю чашку минимум за три часа до сна и не превышать установленную норму кофеина в сутки — для взрослых она составляет 400 мг», — рассказал в своем телеграм-канале министр здравоохранения Саратовской области Олег Костин.
